Sağlıklı Smoothie ve İçecek Tarifleri
Sağlıklı smoothie ve içecek tarifleri, besin değeri yüksek ve lezzetli içecekler hazırlamanızı sağlar. İşte bazı sağlıklı içecek önerileri:
Yeşil Smoothie:
Malzemeler:
2 su bardağı bebek ıspanak veya pazı
1 su bardağı taze veya dondurulmuş ananas parçaları
1/2 su bardağı dilimlenmiş salatalık
1/2 muz
1 su bardağı su veya hindistancevizi suyu
1 yemek kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)
Bal veya agave şurubu ile tatlandırma (isteğe bağlı)
Yapılışı:
Tüm malzemeleri bir blender içine koyun.
Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın.
İstediğiniz tatlılığa ulaşmak için bal veya agave şurubu ekleyin.
Meyve Salatası Smoothie:
Malzemeler:
1 su bardağı dondurulmuş ahududu
1 su bardağı dondurulmuş çilek
1/2 su bardağı taze portakal suyu
1/2 su bardağı doğranmış taze mango
1/2 su bardağı yoğurt (isteğe bağlı)
1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
Yapılışı:
Tüm malzemeleri bir blender içine koyun.
Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın.
Yoğurt eklemeyi tercih ederseniz, daha kremamsı bir kıvam elde edersiniz.
Antioxidant İçecek:
Malzemeler:
1 su bardağı taze veya dondurulmuş yaban mersini
1/2 su bardağı taze veya dondurulmuş böğürtlen
1/2 su bardağı taze portakal suyu
1/2 su bardağı yoğurt veya badem sütü
1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu (isteğe bağlı)
Yapılışı:
Tüm malzemeleri bir blender içine koyun.
Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın.
İsteğe bağlı olarak tatlandırın.
Karpuz ve Nane İçeceği:
Malzemeler:
2 su bardağı taze karpuz parçaları
1/2 su bardağı taze nane yaprakları
1/2 limonun suyu
1 su bardağı su
1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu (isteğe bağlı)
Yapılışı:
Tüm malzemeleri bir blender içine koyun.
Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın.
İsteğe bağlı olarak tatlandırın.
Bu tarifler, sağlıklı içeceklerin sadece lezzetli değil, aynı zamanda besleyici olabileceğini göstermektedir. Kendi damak zevkinize uygun malzemeleri kullanarak farklı smoothie ve içecek tarifleri yaratabilirsiniz. Ayrıca, mevsime uygun taze meyve ve sebzeleri tercih etmeye çalışın, çünkü bu daha fazla besin değeri sağlar.
Diğer Yazılarımız
Yorumlar
Düşüncelerini paylaş
Yeni Yorum
Son İncelemeler
Çevrimiçi Kullanıcılar