Egzersiz, fiziksel sağlığı geliştirmenin yanı sıra zihinsel sağlığa da büyük katkılar sağlayabilir. İşte egzersiz rutinleri oluştururken ve farklı egzersiz türlerini düşünürken dikkate almanız gereken bazı faktörler:

• Hedef Belirleme: Hangi amaçlar doğrultusunda egzersiz yapmak istediğinizi belirlemek önemlidir. Kilo verme, kas yapma, dayanıklılığı artırma, esnekliği artırma gibi hedeflere sahip olabilirsiniz.
  
• Zaman Yönetimi: Hangi zaman dilimlerinde egzersiz yapabileceğinizi belirleyin ve bu zaman dilimlerini rutininize ekleyin. Sabah, öğle arası veya akşam gibi farklı zamanlar uygun olabilir.
  
• Çeşitlilik: Egzersiz rutininizi çeşitlendirmek, motivasyonunuzu yüksek tutar ve farklı kas gruplarını hedefler. Kardiyo egzersizleri (koşu, bisiklet), direnç antrenmanları (ağırlık kaldırma), esneme ve yoga gibi farklı egzersiz türlerini düşünün.
  
• Süre ve İntensite: Egzersiz süresi ve yoğunluğu, hedeflerinize ve fitness seviyenize bağlı olarak değişebilir. Haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu kardiyo egzersiz yapmayı hedefleyin.
  
• Dinlenme: Egzersiz yaparken dinlenmeye de önem vermelisiniz. Aşırı egzersiz ve sürekli antrenman, sakatlık riskini artırabilir. Dinlenme günleri veya hafif aktivite günleri planlamak önemlidir.
  
• Rutin Oluşturma: Belirli bir egzersiz rutini oluşturun ve bu rutini günlük yaşamınıza entegre etmeye çalışın. Düzenli olarak egzersiz yapmak, alışkanlık haline gelmesini sağlar.
  
• Takip ve İlerleme: Egzersizlerinizi takip etmek için bir günlük veya uygulama kullanın. Bu, ilerlemenizi görmek ve motivasyonunuzu sürdürmek için faydalıdır.
  
• Ekipman ve Mekan Seçimi: Hangi egzersizleri yapacağınıza karar verirken erişiminiz olan ekipman ve mekanları düşünün. Fitness salonu, park veya evde egzersiz yapma seçenekleri arasından seçim yapabilirsiniz.